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viernes, 10 de febrero de 2012

El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos.
Proverbio turco

Nuestro Rincón
sESTRESS E INSOMNIO PDF Imprimir
Sección: Salud
miércoles, 23 de marzo de 2011

Los resultados de una reciente encuesta española sitúan por primera vez el estrés derivado de las preocupaciones laborales y el miedo al paro como la principal causa de la reducción de las horas de sueño, por delante de los conflictos familiares o la salud. Aunque es probable que se deba a un estado transitorio por la situación de crisis actual, no deben olvidarse sus principales consecuencias: irritabilidad, cansancio, malestar físico y sensaciones de tristeza. Casi todas las personas pasan alguna vez en su vida noches en vela. Este insomnio transitorio es el más común de todas la alteraciones del descanso.

Un 25% de los españoles duerme peor que el año pasado. Y uno de cada cinco responsabiliza de esta dificultad a los problemas laborales y el miedo al paro. A este 25% se suma un 51% que dice dormir igual y un 12% que asegura hacerlo, incluso, mejor que en 2009. Son los resultados más llamativos de una reciente encuesta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), asociación científica dedicada al estudio de esta disciplina, que ha realizado cerca de un millar de encuestas telefónicas.

Según los responsables del estudio, por primera vez, el trabajo y el paro superan a las preocupaciones relacionadas con la familia y la salud como principales factores causantes del insomnio transitorio. Es un problema con menos consecuencias que las provocadas por el insomnio crónico, que según la última Guía de Práctica Clínica del Insomnio en Atención Primaria afecta al 10% de la población, y aumenta el riesgo de padecer hipertensión diabetes y depresión, entre otras patologías.

Los resultados del insomnio transitorio son fatiga, cansancio, ansiedad, irritabilidad, dolor de cabeza y reacciones de tristeza, entre otros

El insomnio transitorio es la incapacidad para quedarse dormido o para dormir bien durante pocos días, desde una noche a varias semanas. Además de las preocupaciones citadas, en general, está motivado por problemas físicos, alteración del reloj biológico , cambio de hora anual o momentos de estrés ante inminentes sucesos importantes (vuelta al colegio evento deportivo o reunión de negocios, entre otros), dormir fuera de casa, actividad física vigorosa pocas horas antes de acostarse o padecer alguna enfermedad infecciosa. La alteración que provoca el insomnio transitorio se supera, en general, cuando no actúa la situación estresante.

Las principales consecuencias del insomnio transitorio, no demasiado graves pero sí molestas, son fatiga, letargia o cansancio, sensación de permanecer demasiado tiempo en la cama, ansiedad e irritabilidad, escozor en los ojos, dolor de cabeza y reacciones de tristeza o depresión.

 
RECHAZO A LAS ENFERMEDADES MENTALES PDF Imprimir
Sección: Salud
jueves, 17 de marzo de 2011

El estigma pesa de forma injusta sobre las personas con patología psiquiátrica y sus familias. Las razones hay que buscarlas en un prejuicio histórico, según el cual, estas personas son violentas o peligrosas. Nada más lejos de la realidad de la mayoría de afectados. Por esta razón, la Comunidad de Madrid ha impulsado una iniciativa, la Declaración de Madrid, con la que se pretende combatir este lastre, ya que dificulta su recuperación, reinserción social y rehabilitación, así como su acceso a los tratamientos. Así lo denuncia en una entrevista Jerónimo Saiz, presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría (SEP) y jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid

¿Qué porcentaje de la población padece una enfermedad mental?

Si se tiene en cuenta cualquier afección psiquiátrica, se calcula que una de cada cuatro personas.

¿Eso significa que el porcentaje de población afectado por el estigma que pesa sobre estos enfermos es amplio?

Sí, aunque a todos no se les estigmatiza por igual. Es una proporción muy importante, ya que no solo afecta a los propios enfermos, sino también a su entorno, a sus familias.

¿Qué patologías psiquiátricas se asocian a un mayor rechazo social?

"Ningún trastorno psiquiátrico es responsabilidad de las personas que lo sufren"

Las relacionadas con el estereotipo de patología mental tradicional, las denominadas psicosis, en las que se pierde el concepto de realidad, se perciben estímulos que están distorsionados, con vivencia de irrealidad. En estos casos, el enfermo vive en un mundo ficticio, con síntomas específicos, como alucinaciones y delirios.

¿En qué repercute el estigma en la vida de los afectados?

Prácticamente en todo porque, a consecuencia de este rechazo, determinadas circunstancias de la vida normal, como el trabajo y las relaciones sociales, se hacen muy difíciles. De manera progresiva, el enfermo se separa de la sociedad, se le margina y se le excluye. Su autoestima baja y crea unos sentimientos de culpa e inferioridad que empobrecen sus expectativas y desarrollo personal.

¿De qué manera influye el estigma en su evolución y recuperación de la enfermedad?

"El rechazo social favorece que las personas no reconozcan que sufren un trastorno psiquiátrico y no busquen ayuda"

Empeoran. Las consecuencias negativas para el afectado son las dificultades que supone para la recuperación la reinserción social y la rehabilitación. También provoca otras consecuencias: una de ellas, que para nosotros es muy importante, es la falta de acceso a la terapia. Es primordial que los enfermos mentales reciban un tratamiento precoz. Sin embargo, el estigma también les influye al buscar ayuda y que no reconozcan que tienen un trastorno psiquiátrico. El rechazo social que rodea a las enfermedades psiquiátricas hace que no se acuda al médico en el momento adecuado.

¿Cómo influye en las familias?

A través del rechazo y la exclusión, de un trato injusto que aboca al entorno de estos enfermos a negar su problema y a ocultarlo. Se tiende, incluso, a mantener la ayuda en secreto.

 
TAICHI PDF Imprimir
Sección: Salud
viernes, 11 de marzo de 2011



Taichi para evitar caídas en la tercera edad

Por primera vez, esta disciplina marcial forma parte de las directrices clínicas de las sociedades de geriatría

El taichi es un tipo de gimnasia china, de movimientos lentos y coordinados, que se practica para mejorar la salud, la memoria, la concentración, la digestión, el equilibrio y la flexibilidad. También mejora los estados de ansiedad, depresión e inactividad. Ahora, las nuevas guías de las sociedades americana y británica de gerontología lo han incluido, por primera vez, entre las recomendaciones para prevenir las caídas de las personas mayores. La institución homóloga de nuestro país, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, también lo contiene entre sus directrices como parte de la prevención de las fracturas de cade

 



Las caidas en la tercera edad pueden causar un importante deterioro funcional y pérdida de la independencia. Los movimientos lentos y rítmicos del taichi, que requieren rotación del tronco, desplazamiento del peso y coordinación entre los movimientos de las extremidades, mejoran el equilibrio y ayuda a reducir el riesgo de caídas hasta en un 19%, según un estudio de 2009 publicado en la revista "Medicina Clínica". Las últimas evidencias sobre la cuestión las aporta un informe publicado en "Journal of the American Geriatrics Society". Como resultado, las sociedades americana y británica de gerontología han incluido el taichi, por primera vez, como recomendación para prevenir las caídas entre la población mayor.

En España, cerca de un tercio de las personas mayores sufre una caída cada año y alrededor de un 6% padece lesiones a causa de las mismas. Las consecuencias van desde traumatismos leves hasta, en el peor de los casos, la muerte. No obstante, aunque el resultado de una caída sea trivial, su recurrencia debilita a los ancianos y el riesgo de sufrir más caídas aumenta de manera progresiva. Por tanto, la prevención es la mejor medida y su protocolización, una herramienta muy eficaz para llevarla a cabo.

  (SEGG) incluye también este arte marcial milenario como estrategia preventiva para evitar caídas y las temidas fracturas de cadera. Se contempla como medida no farmacológica, junto con el abandono del hábito tabáquico, el mantenimiento de un peso adecuado, llevar a cabo una dieta equilibrada y practicar ejercicios aeróbicos con la participación de grandes grupos musculares.

Taichi para cuerpo y mente

El taichi es una disciplina que encadena movimientos suaves según un esquema establecido. El objetivo es conseguir equilibrio físico y mental. Su práctica, cada vez más extendida, se recomienda desde hace años a personas de edad avanzada porque combina respiración, equilibrio, coordinación y suavidad. Y aunque hasta ahora no se ha incluido en las directrices clínicas oficiales, hace tiempo que se aconsejaba para reducir el riesgo de caídas y fracturas.

El taichi se recomienda desde hace años a personas de edad avanzada porque combina respiración, equilibrio, coordinación y suavidad

A pesar de que hasta el momento no hay suficiente evidencia científica, parece que también podría mejorar el estado de pacientes con dolores crónicos osteomusculares, osteoporosis, Parkinson y cardiopatías. La relación beneficiosa de este arte marcial con la artrosis, en concreto, ha sido controvertida y objeto de muchos estudios que han aportado resultados dispares, ya que sus mecanismos biológicos y sus efectos clínicos aún no se han comprendido del todo.

Los partidarios de este arte marcial afirman que equilibra el flujo de energía vital denominado "qi". Según la medicina tradicional oriental, el flujo correcto del "qi" a través del cuerpo sirve para prevenir enfermedades, mejorar la salud general y prolongar la vida. El taichi también se basa en la teoría del yin y el yang, un concepto que se fundamenta en la dualidad de todo lo que hay en el universo, según la filosofía oriental, y que describe las dos fuerzas fundamentales opuestas y complementarias que se encuentran en todas las cosas. Los expertos aseguran que está diseñado para equilibrar estas fuerzas y lograr la armonía interior

 
MERLUZA CON SALSA DE NARANJA PDF Imprimir
Sección: Recetas
miércoles, 09 de marzo de 2011

Ingredientes (4 personas)

4 rodajas de merluza.
Zumo de dos naranjas.
Zumo de medio limón.
Azafrán.
1 decilitro de aceite de oliva.
Unas ramitas de perejil.
1 cucharadita de maizena.
2 dientes de ajo.

Cómo se elabora:

Calentamos el aceite en una sartén, salamos el pescado y freímos ligeramente dando vuelta y vuelta.
Sacamos el pescado de la sartén y lo colocamos en una cazuela baja.
En el aceite donde hemos frito el pescado sofreímos los ajos muy picaditos y el perejil también picado.
Este refrito lo vertemos por encima del pescado.
Machacamos el azafrán en el mortero y añadimos el zumo de naranja mezclado con la maicena y con el zumo de limón.
Salseamos el pescado y cocemos a fuego suave durante 5 minutos

La maizena se puede sustituir por una cucharada rasa de harina.

 
POLLO CON SALSA DE BERENGENAS PDF Imprimir
Sección: Recetas
miércoles, 09 de marzo de 2011

Ingredientes (4 personas)

1 kilo de pollo limpio y troceado.
2 berenjenas.
300 gramos de cebollas.
2 dientes de ajos.
½ litro de aceite de oliva 0´4º.
Una pizca de azafrán.
Una pizca de pimienta.
Sal.

Cómo se elabora:

Pelamos las berenjenas, las cortamos en rodajas y las ponemos en un colador. Las espolvoreamos con sal y dejamos que suelten el jugo amargo durante una hora.
Las secamos con papel de cocina.
Pelamos y troceamos en brounoisse (picadito fino) la cebolla y los ajos.
Doramos los trozos de pollo en una sartén con aceite y los reservamos.
Quitamos casi todo el aceite y en ese sartén, sofreímos la cebollas. Cuando estén un poco blandas, añadimos los ajos, la berenjena, la sal, la pimienta y un pellizco de azafrán. Agregamos ½ litro de agua y cocemos la verdura hasta que reduzca la salsa.
Precalentamos el horno a 180 C y en una fuente de horno asamos el pollo durante 40 minutos.
Pasamos la salsa de berenjenas por una batidora y después por el colador chino y acompañamos el pollo asado con esta salsa de berenjenas.

 
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